night light लंबे समय से windows की display settings का हिस्सा रही है। क्रिएटर्स अपडेट में पहली बार पेश किया गया, night light आपके कंप्यूटर के display से निकलने वाली blue light से आपकी आंखों की रक्षा करके आपको रात में सो जाने में मदद करती है।
यदि आप अक्सर अपने आप को देर रात तक screen पर आंखों में खिंचाव और नींद न आने के साथ घूरते हुए पाते हैं, तो यहां windows 10 और 11 पर night light settings को enable और कॉन्फ़िगर करने का तरीका बताया गया है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि लंबे समय तक लगातार काम करना आपके सोने के समय में हस्तक्षेप न करे।
Windows 10 और 11 में Night Light कैसे enable करे?
windows पर night light चालू करने के लिए, windows+I दबाकर settings पर जाएं। फिर, system पर क्लिक करें और बाएं साइडबार से display चुनें। आप पहली नज़र में आसानी से night light चालू करने का विकल्प पा सकते हैं।
इसे enable करने के लिए बस night light बटन को टॉगल करें। रात्रि प्रकाश को इस प्रकार enable करने से वह चालू हो जाएगा, लेकिन वर्तमान समय के आधार पर, आपके screen के रंग गर्म हो भी सकते हैं और नहीं भी। किसी भी तरह से, आपको कुछ settings को संशोधित करने की आवश्यकता होगी ताकि उन्हें आपके आराम के लिए बदल दिया जा सके। हम इन settings को अगले भाग में विस्तार से कवर करेंगे।
windows 10 और 11 के लिए इंटरफेस थोड़ा अलग है लेकिन विकल्प और लेबल अभी भी वही हैं। ऊपर बताए गए चरण दोनों windows संस्करणों पर ठीक काम करते हैं।
यदि आप वर्तमान समय की परवाह किए बिना night light को जल्दी से चालू करना चाहते हैं, तो टास्कबार के नीचे-दाईं ओर स्थित सूचना आइकन पर क्लिक करें। फिर, blue light filtering सुविधा को जल्दी से ट्रिगर करने के लिए night light पर क्लिक करें।
यदि आपको windows 11 पर night light को enable करने के लिए बटन नहीं मिल रहा है, तो संपादित करें (पेंसिल आइकन) पर क्लिक करें और जोड़ें चुनें। अब, उपलब्ध विकल्पों की सूची से, night light चुनें और त्वरित settings में विकल्प जोड़ने के लिए संपन्न पर क्लिक करें।
windows पर Night Light Settings कॉन्फ़िगर करें-
windows आपको blue light filter की ताकत और schedule को बदलने की अनुमति देता है। ऐसा करने के लिए, setting विंडो खोलें और system> display पर जाएं। windows 10 पर, टॉगल बटन के ठीक नीचे स्थित night light settings विकल्प पर क्लिक करें।
windows 11 यूजर्स night light बॉक्स में कहीं भी क्लिक करके night light setting देख सकते हैं।
दोनों windows संस्करणों के लिए settings कमोबेश समान हैं; केवल विकल्प लेबल अलग हैं।
Night Light चालू करे
पहले बटन को अभी चालू करें लेबल किया गया है और यह आपके system पर night light को enable करेगा। यह टास्कबार क्विक settings में पाए जाने वाले night light विकल्प की तरह ही काम करता है। इस विकल्प का उपयोग करके night light को enable करने से वर्तमान समय पर ध्यान दिए बिना blue light filter चालू हो जाएगा।
आगे बढ़ते हुए, आपको एक स्लाइडर के साथ प्रस्तुत किया जाएगा जो आपको filter की ताकत को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। उच्च मान का चयन करने से आपकी screen का रंग गर्म हो जाएगा। आप इस setting के साथ खेल सकते हैं और देख सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
आदर्श रूप से, आपको ऐसा मूल्य चुनना चाहिए जो आपके काम में हस्तक्षेप न करे और फिर भी आपकी आँखों को blue light से बचाने में मदद करे। लगभग 30 से 40 के आसपास अधिकांश लोगों के लिए सबसे अच्छी और सबसे आरामदायक setting होगी।
windows पर night-light schedule करे
यदि आप filter के लिए अपने स्वयं के घंटे सेट करना चाहते हैं, तो आप schedule night light विकल्प का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं। यह setting आपको एक समय निर्दिष्ट करने की अनुमति देती है जिसके दौरान आप blue light filter को enable करना चाहते हैं। पीरियड शुरू होने और खत्म होने पर windows आपके लिए night light को अपने आप चालू कर देगा।
शुरू करने के लिए, schedule night light enable करें। आप या तो मैन्युअल रूप से घंटे सेट कर सकते हैं या अधिक सुविधाजनक विकल्प का उपयोग कर सकते हैं जो सूर्यास्त के समय night light को enable बनाता है और सूर्योदय के समय इसे निष्क्रिय कर देता है। हालांकि, याद रखें कि इस विकल्प के लिए आपको अपने डिवाइस पर स्थान सेवाओं को enable करना होगा। यदि आप स्थान सेवाओं को चालू नहीं करना चाहते हैं, तो आप सूर्योदय और सूर्यास्त के घंटों को मैन्युअल रूप से सेट कर सकते हैं।
ऐसा करने के लिए, उस श्रेणी को निर्दिष्ट करने के लिए चालू करें और बंद करें फ़ील्ड का उपयोग करें जिसके दौरान आप night light को enable करना चाहते हैं। night light चालू करने का सबसे अच्छा समय आपके सोने के समय से कुछ घंटे पहले है।
जब आप चालू और बंद घंटे सेट कर लें, तो प्रदर्शन setting पर वापस जाएं और विकल्प को चालू करके night light को enable करें। windows अब स्वचालित रूप से night light को enable करेगा जब घंटे शुरू होंगे और अवधि समाप्त होने पर इसे disable कर देंगे।
क्या night light आपकी आंखों के लिए अच्छी है?
night light के सकारात्मक प्रभावों के बारे में अधिक जानने के लिए, आपको सबसे पहले यह जानना होगा कि blue light हमारे सोने के समय को कैसे प्रभावित करती है। आमतौर पर सूर्य और अन्य screen उपकरणों द्वारा उत्सर्जित blue light, मेलाटोनिन के उत्पादन को अवरुद्ध करके हमारे शरीर को जागने के लिए उत्तेजित करती है, एक हार्मोन जो आपको सो जाने में मदद करता है।
सोने के समय के दौरान या उससे पहले screen पर घूरना आपकी नींद को गंभीर रूप से बाधित कर सकता है। night light feature आपकी screen के लिए blue light filter के रूप में कार्य करता है और जीवंत और चमकीले रंगों को नारंगी और लाल रंगों जैसे गर्म रंगों के रंगों से बदल देता है।
night light की तरह ही एक और feature dark mode है। dark mode डिफॉल्ट लाइट theme को एक dark theme से बदल देता है, जिसमें ब्लैक बैकग्राउंड पर सफेद टेक्स्ट होता है, न कि दूसरे तरीके से।
हालांकि dark mode आपको कुछ हद तक blue light एक्सपोजर को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह night light जितना प्रभावी नहीं है। इन दोनों display mode के संयोजन से उज्ज्वल screen के लंबे समय तक संपर्क के कारण आंखों के तनाव को रोकने में मदद मिल सकती है।
windows आपकी आंखों की देखभाल करने में आपकी मदद करता है
windows पर night light feature की जरूरत पड़ने पर एक्सेस (और उपयोग) करना बेहद आसान है। आप इसे दिन में कुछ घंटों के लिए filter को enable करने के लिए schedule भी कर सकते हैं और घंटे समाप्त होने पर इसे स्वचालित रूप से disable कर सकते हैं।
न केवल windows, बल्कि अन्य operating system भी users की आंखों पर blue light के प्रभाव को कम करने के लिए समान सुविधाएँ प्रदान करते हैं। यदि आपके पास एक नहीं है, तो परेशान न हों क्योंकि आप अपनी आंखों को सुरक्षित रखने के लिए अन्य तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। आप अपने screen उपयोग की निगरानी भी कर सकते हैं और आंखों के तनाव को रोकने के लिए इसे सीमित करने का प्रयास कर सकते हैं।